Afdrukken

Aandachtstraining en Balans 1e

Geschreven door Zinnenprikkels.

WORKSHOP AANDACHTSTRAINING EN BALANS

Een gratis Zinnenprikkels serie van vijf losse workshops
door Karin Meijers, Olga Feenstra, Rein Nienoord (muziek)

Aandachtstraining en BalansAandachtig zijn en in balans

Wat houdt het in om aandachtig en in balans te zijn? We kennen allemaal situaties waarbij we met onze aandacht verdiept zijn bijvoorbeeld in een boek, film, in een gesprek of een of andere activiteit. Velen van ons kennen ook het verschijnsel ´veel in je hoofd zitten´. We zijn in gedachten vaak bezig met wat is geweest of met wat we morgen allemaal nog moeten gaan doen. Het is mooi als het hoofd door meditatie ´stil´ kan worden met weinig gedachten. Maar toch terwijl we blijven denken, iets aan het doen zijn, of emoties voelen, is het mogelijk om in contact te zijn met ons lichaam en de zintuigen. Wat gaan we zoal doen? In een serie van vijf workshops leren we door oefeningen om bewust, of beter gezegd, meer gewaar te worden van ons lichaam. De oefeningen zijn samengesteld met elementen vanuit Tai Chi, NLP en Mindfulness. We doen meditatieoefeningen, visualisaties en bewegingen om beter in balans met je lijf te komen. Ook oefenen we in het leren kijken en laten zijn van nare gedachten en emoties, zonder erdoor overrompeld te worden. Veel van de oefeningen doen we onder begeleiding van ontspannende pianomuziek.

Tijden van 13.00 tot 14.30 @ Wijkhuis De Steeg Nieuwegein.

1 vrijdag 20 jan 2017
2 vrijdag 27 jan 2017
3 vrijdag 03 feb 2017
4 vrijdag 10 feb 2017
5 vrijdag 17 feb 2017

.


Gratis workshops Zinnenprikkels @ Wijkhuis De Steeg

Zinnenprikkels Locatie:
Wijkhuis De Steeg
Hoornseschans 101
3432 TK NIEUWEGEIN

Aanmelden:


Deelnemen aan workshops is gratis na bevestiging van deelname.
Meld je aan door een e-mail te sturen naar info@zinnenprikkels.nl
Vermeld hierin je naam, telefoonnummer(voor het doorgeven van wijzigingen), wel/geen zorgrelatie met Lister of een andere zorgverlener.
Een zorgrelatie is géén vereiste om deel te nemen.

Iedereen is welkom bij Zinnenprikkels!

Zin in meer Zinnenprikkels? Een link naar de dynamische agenda op peers2peers.nl

Like us op facebook wordt op prijs gesteld!

logo Zinnenprikkels uitgesneden door Anton 

 

Afdrukken

Mindfulness 1e serie 2017

Geschreven door Zinnenprikkels.

SERIE LOSSE gratis Zinnenprikkels WORKSHOPS MINDFULNESS MET YOGA OEFENINGEN @ De Wenck Nieuwegein

Mindfulness met Yoga OefeningenMindfulness Door Jolanda de Haaij

Tijdens deze serie los te volgen workshops gaan we samen onderzoeken wat mindfulness voor ons kan betekenen. Als deelnemer heb je tijdens deze workshops ook inbreng in wat voor jou belangrijk is om met elkaar over te praten en vooral wat belangrijk is om met elkaar te oefenen.

Yoga Oefeningen door Christine Kraaij

Bijzonder in deze serie is dat we ook mindful yoga oefeningen gaan doen! Oefeningen waarin je leert goed naar je lijf te luisteren. Door meer contact met je lichaam te maken kun je steviger in het leven staan en dichter bij jezelf komen.

Mindfulness traint ons om meer in het hier-en-nu te leven en minder snel meegesleurd te worden door piekeren. Mindfulness leert ons te observeren welke ervaringen je in dit moment hebt: welke gedachten, welke gevoelens en wat je ervaart in je lichaam. Allereerst gaan we onderzoeken wat er in ons speelt. Vervolgens leren we hoe je op een milde, accepterende en niet-oordelende manier om kunt gaan met deze ervaringen. Zo’n houding is helpend en belangrijk, aangezien het veroordelen of wegdrukken van je ervaringen je vaak veel slechter doet voelen. Deze mildheid leren we door middel van oefeningen zoals de ademruimte, de bodyscan en meditaties waarbij we onze gevoelens en gedachten observeren. Hierdoor kunnen we leren om anders om te gaan met bijvoorbeeld somberheid en angst. Wij doen er alles aan om een veilige plek te creëren, zodat jij je vrij kunt voelen om met ons te oefenen en je ervaringen te delen.

Geen toelatingseisen.

Bij Mindfulness is iedereen van harte welkom, of je nu nog nooit oefeningen hebt gedaan of juist een eerdere training hebt gevolgd. Ook als je ervaring met mindfulness hebt zijn deze workshops uitermate geschikt, aangezien we de tijd nemen om dieper op thema’s in te gaan. Hierdoor kun je het eerder geleerde opfrissen of verdiepen.

De WenckLocatie:

De Wenck
Wenckebachplantsoen 85a 3431 TC Nieuwegein

Op 10 minuten loopafstand van City Plaza

Tijd:

Op dinsdagmiddag van 13.00 tot 15.00 uur

Data:

Dinsdag 17, 24 en 31 januari 2017
Dinsdag 07 en 28 februari 2017
Dinsdag 18  en 25 april 2017
Dinsdag 02 en 09 mei 2017

Kosten: geen

Trainers:

• Jolanda de Haaij: Mindfulnesstrainer en Meditatiecoach

• Christine Kraaij: Yoga oefeningen

Aanmelden:

Deelnemen aan workshops is gratis na bevestiging van deelname. Meld je aan door een e-mail te sturen naar info@zinnenprikkels.nl
Vermeld hierin je naam, telefoonnummer(voor het doorgeven van wijzigingen), wel/geen zorgrelatie met Lister of een andere zorgverlener.

Een zorgrelatie is géén vereiste om deel te nemen.

Iedereen is welkom bij Zinnenprikkels!

Zin in meer Zinnenprikkels? Een link naar de dynamische agenda op peers2peers.nl

Like us op facebook wordt op prijs gesteld!

logo Zinnenprikkels uitgesneden door Anton

Afdrukken

Zelfcompassie cursusreeks 2017

Geschreven door Zinnenprikkels.

“Een moment van zelfcompassie kan je hele dag veranderen. Een aaneenschakeling van dergelijke momenten kan het verloop van je leven veranderen”. C.Germer

CompassieTrainingEen ZINNENPRIKKELS cursusreeks Zelfcompassie winter/voorjaar 2017

Wat is Zelfcompassie

Compassie wordt ook wel mededogen genoemd. Zelfcompassie richt zich specifiek op het ontwikkelen van mededogen en een liefdevolle zorgzame houding voor jezelf. Door zelfcompassie te ontwikkelen groeit je innerlijk helend vermogen. Hoe meer compassie je kunt ervaren voor jezelf, hoe meer compassie je ook voor anderen kunt voelen.

Zelfcompassie versterkt de kracht van Mindfulness

Mindfulness is op de eerste plaats gericht op het vriendelijk leren opmer-ken en erkennen van wat er innerlijk aan de orde is. Er zonder oordeel, met mildheid en respect ruimte voor maken. En het met zorgzame, liefdevolle aandacht verkennen en onderzoeken. Juist die zorgzame en liefdevolle aandacht voor onszelf is voor de meesten van ons het aller moeilijkst. Zelfcompassie richt zich specifiek op het ontwikkelen van kwaliteiten van het hart. Want waar het hart zich opent krijgt het oog op een dieper niveau meer te zien.

Zelfcompassie kan bijdragen aan een betere emotionele balans, meer veerkracht en een betere gezondheid.

Inhoud cursus

In de cursusreeks worden verschillende oefeningen aangereikt:

meditatieoefeningen, zelfreflectieoefeningen en teksten over de waarde en achtergrond van compassie. Tijdens de bijeenkomsten is er ruimte voor het uitwisselen en onderzoeken van wat je ervaart in de oefeningen.

Voor wie

De Zelfcompassie cursusreeks is bedoeld voor mensen die eerder hebben deelgenomen aan een cursus Mindfulness en bekend zijn met de mindfulness oefeningen en meditaties.

Praktische informatie

Deze Zinnenprikkels cursusreeks bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur.

Als je wilt deelnemen is het belangrijk er vanaf de eerste bijeenkomst bij te zijn. Bij de cursus hoort een werkmap met teksten en oefeningen voor thuis.

NIEUWE ZINNENPRIKKELS  LOCATIE:


De Wenck  NIEUWEGEINDE WENCK
Wenckebachplantsoen 85a
3431 TC Nieuwegein
Op 10 minuten loopafstand van City Plaza

Tijd: 13.00 – 15.00 uur op de dinsdagmiddag

Data: 14 en 21 februari, 7, 14, 21 en 28 maart, 4 en 11 april 2017

Kosten: geen

Trainers:

  • Maria Meulenbeek: Mindfulness- & Compassietrainer VMBN* categorie 1

* Vereniging voor Mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen

MariaMeulenbeekb
  • Jolanda de Haaij: Mindfulnesstrainer
Jolanda de Haaij

 

Aanmelden:

Deelnemen aan workshops is gratis na bevestiging van deelname. Meld je aan door een e-mail te sturen naar info@zinnnenprikkels.nl

Vermeld hierin je naam, telefoonnummer(voor het doorgeven van wijzigingen),
wel/geen zorgrelatie met Lister of een andere zorgverlener.

Een zorgrelatie is géén vereiste om deel te nemen.

Iedereen is welkom bij Zinnenprikkels!

 

logo Zinnenprikkels uitgesneden door Anton

 
Afdrukken

Mindfulness met muziek NWGN

Geschreven door Zinnenprikkels.

Jolanda de HaaijMindfulness met muziek vanaf vrijdag 21 okt 2016.


In Wijkhuis De Steeg.
De gratis losse Mindfulness-Zinnenprikkels workshops worden gegeven door Jolanda de Haaij e.a.


Jolanda de Haaij: mindfulnesstrainer en meditatiecoach.

Tijdens deze serie workshops gaan we samen onderzoeken wat mindfulness voor ons kan betekenen. Hoe het je kan ondersteunen om steviger in het leven te staan en dichter bij jezelf te komen. Als deelnemer heb je tijdens deze workshops ook inbreng in wat voor jou belangrijk is om met elkaar over te praten en vooral wat belangrijk is om met elkaar te oefenen.

Bijzonder in deze serie is dat we begeleid worden door
live-muziek op gitaar en piano!

Mindfulness Mindfulness traint ons om meer in het hier-en-nu te leven en minder snel meegesleurd te worden in piekeren. Mindfulness leert ons te observeren welke ervaringen je in dit moment hebt: welke gedachten, welke gevoelens en wat je ervaart in je lichaam. Allereerst gaan we onderzoeken wat er in ons speelt. Vervolgens leren we hoe je op een milde, accepterende en niet-oordelende manier om kunt gaan met deze ervaringen. Zo’n houding is helpend en belangrijk, aangezien het veroordelen of wegdrukken van je ervaringen je vaak veel slechter doet voelen. Deze mildheid leren we door middel van oefeningen zoals de ademruimte, de bodyscan en meditaties waarbij we onze gevoelens en gedachten observeren. Hierdoor kunnen we leren om anders om te gaan met bijvoorbeeld somberheid en angst. Wij doen er alles aan om een veilige plek te creëren, zodat jij je vrij kunt voelen om met ons te oefenen en je ervaringen te delen.

mindfullness nieuwegeinGeen toelatingseisen Bij Mindfulness is iedereen van harte welkom, of je nu nog nooit oefeningen hebt gedaan of juist een eerdere training hebt gevolgd. Ook als je ervaring met mindfulness hebt zijn deze workshops uitermate geschikt, aangezien we de tijd nemen om dieper op thema’s in te gaan. Hierdoor kun je het eerder geleerde opfrissen of verdiepen.

Wanneer
Vrijdag 21 oktober 2016
Vrijdag 11, 18 en 25 november 2016
Vrijdag 02, 09 en 16 december 2016

Tijden. Van 12.30 tot 14.30 uur, in zaal 4.

Kosten Gratis

Aanmelden Aanmelden is noodzakelijk. Klik hier om je aan te melden.

Afdrukken

Oriëntaalse (buik)dans (14 dgs)

Geschreven door Zinnenprikkels.

Oriëntaalse (buik)dans om de 14 dgn
gratis in de bovenruimte van Kopi Susu Utrecht.

door: Ilona Hol

Buikdansen door Ilona HolWil je meer weten over Oriëntaalse (buik)dans en een deel van de basisbewegingen leren? Geef je dan op voor een workshop! We gaan er samen een Oosters dansfeestje van maken, op Arabische en Turkse muziek. Iedereen is welkom! Het is handig als je een shawl meeneemt die je om je heupen kunt knopen. Hopelijk tot dan(s)!

Buikdansen komt uit het Midden-Oosten en bestaat uit sierlijke, losse heup-, torso- en armbewegingen. Ook leren we andere oriëntaalse dansvormen, zoals het temperamentvolle Spaans-Arabisch. Braziliaanse samba is een opzwepende snelle dans met veel strakke heupbewegingen. Tahitiaans kenmerkt zich door snelle rondcirkelende heupen.


De dansmix is vrolijk, vrouwelijk, sensueel en elegant.


Dans lekker mee en vergeet je dagelijkse beslommeringen. Fysieke inspanning voor geestelijke ontspanning!
Trek comfortabele kleren aan en neem een doek of sjaal mee om om je heupen te knopen.

Datum en tijd   Ruimte 
 woensdag 14 sept 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
 woensdag 28 sept 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
     
 woensdag 12 okt 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
 woensdag 26 okt 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
     
 woensdag 09 nov 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
 woensdag 23 nov 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
     
 woensdag 07 dec 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
 woensdag 07 dec 2016 van 19.00 tot 20.30 uur   Bovenruimte
     

Meer informatie over Oriëntaal (buik)dansen?

Een link naar Wikipedia buikdansen

Zin in meer Zinnenprikkels? Zie http://peers2peers.nl/agenda
Like us op Facebook https://www.facebook.com/Zinnenprikkels

Waar?
Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69 3531 EP Utrecht


collage20kopi20susuKosten Gratis toegang en deelname na aanmelding en een ontvangen bevestiging om te kunnen deelnemen.

Aanmelden Aanmelden bij voorkeur per email: zinnenprikkels@lister.nl Onder vermelding van naam en voornaam, datum en tijd workshop, wel of niet een zorgrelatie met Lister of de naam van een andere zorgverlener.

Iedereen is welkom bij Zinnenprikkels. Een zorgrelatie is niet een vereiste om te kunnen deelnemen!